「ほっ」と。キャンペーン

一日の疲れ

最近朝すっきり起きれない。。。
年のせいかなぁ、それとも暑さのせいかぁと思いつつ考えてみると、
夜遅くにレッスンがあった次の日は目覚めがいいことに気づきました。

仕事帰りとかって階段登るのも脚が重~って感じたりしませんか?
一日の疲れがたまって血液やリンパの流れが滞っているからです。

ヨガをすると全身の血液やリンパの流れが良くなるので、翌朝すっきり目覚めることができるんです。

ヨガの先生なのにこんな基本的なこと忘れてた~(^_^;)
ということで、最近夜は必ず軽くヨガをするようになりました。

おすすめは、まず足首や股関節のほぐしとマッサージ、体側を伸ばして腰も反らしたりねじったり。
脚の付け根(股関節)はできるだけしっかりほぐしてあげましょう。
ゴキブリ体操(仰向けにねて両手両足上にあげてブラブラゆするやつです)もおすすめ。

寝る前にする時は骨盤閉めるポーズはとらないように。
頭がさえて眠れなくなりますよ~。

朝するヨガも、もちろん気持ちいいです。
気分が前向きになるので、一日を気持ちよく過ごすことができます。

自分のライフスタイルにあわせてヨガを取り入れてみてください。
プラスになることあってもマイナスになることは絶対ないと思いますよ~♪♪
[PR]

by flarla | 2009-07-25 21:43